Phô mai nướng với Atisô

13/01/2022
Bởi 24K DIET
0 Like
- 0 / 5

- Bữa sáng, salad
Ẩm thực: Món Chay
Cấp Độ: Dễ
628 Lượt xem

Chuẩn bị
10 phút
Thời gian nấu
45 phút
Khẩu phần
6
Thời gian dọn
6 phút

VIP Mã số BS278

Các nguyên liệu

1 cup rau chân vịt, cắt nhỏ

1 cup sữa hạnh nhân

340g Atisô đóng hộp, cắt nửa

2 tép tỏi, băm nhuyễn

½ cup phô mai hạt điều, cắt nhỏ

1 tbsp thì là, cắt nhỏ

Một chút muối và hạt tiêu đen

1 tsp dầu ôliu

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 149 Kcal

% Giá trị hàng ngày*
Protein 3.5g
7%
Fat 12.2g
15.6%
Carbs 9.7g
3.5%
Net Carbs 9.2g

Hướng dẫn nấu ăn

Bước 1

Làm nóng chảo với dầu ở lửa vừa, cho tỏi, Atiso, muối và tiêu vào, đảo đều và xào trong 5 phút

Bước 2

Chuyển sang khay nướng, thêm rau chân vịt, sữa hạnh nhân và các nguyên liệu khác, đảo đều một chút rồi nướng ở nhiệt độ 190°C (380°F) trong 40 phút, chia ra đĩa và dùng cho bữa sáng

Ghi chú

Chúc bạn ngon miệng